5 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Tidur.

    

 Cara mempercepat penurunan berat badan salah satunya adalah mengatur pola dan porsi makanan dengan tepat.
Apabila makan dengan cara terpola maka saat tidur pun akan bisa membantu proses penurunan berat badan itu sendiri.

     Pada waktu malam hari pada sebagian orang itu ada yang mempunyai bakteri usud yang bisa membakar kalori lebih banyak.
Yang demikian itu hasil dari penelitian terbaru Universitas of lowa.
Dari penelitian tersebut, kalori akan tetap terbakar saat tidur terutama apabila orang tersebut bisa mengatur pola makan yang tepat.

      Sebagaimana yang di tuturkan oleh ahli gizi Neha Chandra sebagai berikut.
"Beberapa bakteri dalam usus dapat membantu menurunkan berat badan bila kita mengubah pola makan. Hal ini akan berdampak pada metabolisme makanan, resistensi insulin, dan pengaturan nafsu makan,"
      Dibawah ini adalah  rangkuman dari hasil penelitian tersebut yaitu dengan beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengoptimalkan kerja bakteri baik dalam sistem pencernaan saat anda tidur,

      1.Makan malam lebih awal.

Berikan waktu jeda yang cukup antara waktu makan malam dengan waktu tidur. Yaitu dengan menghindari langsung tidur setelah makan. Misalnya  waktu 2 jam untuk jeda, seumoama Anda biasa tidur pukul 9 malam, maka usahakan anda makan setidaknya pukul 7.

      2.mengkonsumsi daging.

Menurut para ahli gizi, Tryptophan yang merupakan asam amino pada daging, memiliki efek membantu membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Dalam tidur yang dalam ini tentu proses kerja bakteri juga akan semakin optimal.

      3.Tambahkan merica atau lada pada makanan.

Salah satu Penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu cara yang paling efektif membakar lemak adalah dengan menambahkan merica atau lada pada masakan. Hal yang demikian ini diyakini bisa memicu proses pembakaran lemak saat kita tidur.

      4.kosumsi protein.

Untuk selanjutnya Mengonsumsi asupan protein sebelum pergi tidur dapat meningkatkan proses metabolisme. Peneliti menemukan bahwa protein lebih lama dicerna dibandingkan karbohidrat atau lemak dalam tubuh, yang berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori untuk mencernanya.

      5. Mengatur suhu ruangan.
Yang terakhir jika ingin proses pembakaran lemak lebih optimal, cobalah untuk membuat atau mengatur ruangan kamar anda menjadi lebih dingin tidak seperti biasanya karena Suhu dingin dapat meningkatkan efektivitas sel-sel yang menyimpan lemak cokelat dan membantu Anda membakar lemak berlebih dalam perut.
   Demikian cara diet atau menurunkan berat badan dengan dengan mudah yaitu dengan tidur pada malam hari. Semoga bermanfaat.